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職場壓力——其實是指個人在適應工作環境的過程中所產生的反應。如果職業環境對某人的要求高於他所能達到的，那麼壓力就會增大﹔如果環境對人沒有甚麼要求，雖然工作不具備甚麼挑戰性，但無所事事的感覺，亦可以是職場壓力。
感到有心無力
如果職場環境對一個人要求太多，為了應付有關的工作，壓力便會使人出現失眠、出汗、心跳加速、胃痛或頭痛等等症狀，而不同的人在遇到壓力的時候，會有不同的生理反應。
太多的壓力會令人感到有心無力，處事有應接不暇的感覺，於是有關的工作一件一件地累積起來，並且無法如期完成，於是在現有的工作崗位上，會感到不安、焦急、憂慮，整日在擔驚受怕的情況下工作。
而壓力過少，亦會令人感到手頭上的工作時間太多了，不知如何打發，亦會感到工作枯燥乏味，容易疲倦、失望、消沉、沒法子在工作崗位上發揮個人的長處。
勿被工作牽著走
事實上，在工作安排上，每一個人都會受到一定的壓力，在美國，曾經有人進行過一項研究，發現56位部門主管，在8小時內平均有583項工作要處理，那就是平均每相隔大約40秒便要完成一項任務或作出決定，可以說每一秒鐘都在忙碌著。
當你知道自己的工作，也是在持續的急速節奏下工作的時候，你就要曉得讓自己有計畫地休息放鬆一下。例如﹕每隔一段工作時間，約90分鐘，便要給自己小休5至10分鐘，在這段小休時間內，最好甚麼也不做，安靜地坐?、放鬆、深呼吸，伸伸四肢，喝一杯清水。切勿讓自己被工作牽著走，如果不給自己一個停下來、加加油的機會，你的工作效率反而會降低。
認識職場壓力，其實也是一種工作的動力，只要善加處理及應付，切勿令自己墮入身心疲累的境地，適當的紓緩減壓方式，亦有助改善個人的工作狀態。
感到有心無力
如果職場環境對一個人要求太多，為了應付有關的工作，壓力便會使人出現失眠、出汗、心跳加速、胃痛或頭痛等等症狀，而不同的人在遇到壓力的時候，會有不同的生理反應。
太多的壓力會令人感到有心無力，處事有應接不暇的感覺，於是有關的工作一件一件地累積起來，並且無法如期完成，於是在現有的工作崗位上，會感到不安、焦急、憂慮，整日在擔驚受怕的情況下工作。
而壓力過少，亦會令人感到手頭上的工作時間太多了，不知如何打發，亦會感到工作枯燥乏味，容易疲倦、失望、消沉、沒法子在工作崗位上發揮個人的長處。
勿被工作牽著走
事實上，在工作安排上，每一個人都會受到一定的壓力，在美國，曾經有人進行過一項研究，發現56位部門主管，在8小時內平均有583項工作要處理，那就是平均每相隔大約40秒便要完成一項任務或作出決定，可以說每一秒鐘都在忙碌著。
當你知道自己的工作，也是在持續的急速節奏下工作的時候，你就要曉得讓自己有計畫地休息放鬆一下。例如﹕每隔一段工作時間，約90分鐘，便要給自己小休5至10分鐘，在這段小休時間內，最好甚麼也不做，安靜地坐?、放鬆、深呼吸，伸伸四肢，喝一杯清水。切勿讓自己被工作牽著走，如果不給自己一個停下來、加加油的機會，你的工作效率反而會降低。
認識職場壓力，其實也是一種工作的動力，只要善加處理及應付，切勿令自己墮入身心疲累的境地，適當的紓緩減壓方式，亦有助改善個人的工作狀態。
職場壓力來自那些也許永遠也不會發生的問題。例如﹕你會擔心自己的職位不保，你也許會擔心，個人的工作表現不受上級賞識﹔你會擔心下星期的客戶展示會，表現令人失望﹔下個月的升級面試，擔心個人表現不濟……還有許多事務仍在擔心之中！
分析壓力問題
對待因這些也許永不會發生的事而產生的壓力，最重要的還是學會如何分析問題，瞭解這些狀況會在怎麼樣的情況下才出現﹖發生的機會率又會有幾高﹖甚至有甚麼方法可以實踐，從而避免這些悲劇發生呢﹖
如果你願意以這種方式去分析壓力問題，你馬上就會明白，怎樣才可以克服職場中無謂的壓力和擔心。
個人的力量始終有限，如果你要求自己去完成的工作，遠遠超越自己的能力，那麼到了下班之前，你便會因為完成的工作此預期的要少而感到沮喪灰心，從而產生自責的壓力，要想法子改善這種情況，應該是根據事前所需要完成的工作要求來決定你的工作量，這樣便可以客觀地及中肯地知道自己工作能力的表現，避免對自己在工作崗位上的能力感到失望。
檢視工作清單
如果工作負擔真的過大的話，可檢視一下以下的工作方式﹕
（一）確定切合實際的工作目標，切勿犯上眼高手低，野心太大的錯誤。
（二）把你必須要完成的工作，排列出輕重緩急的次序，甚麼要先做，並把重要的工作寫下求，方便處理。
（三）努力把每天要完成的工作盡力完成，避免把工作帶回家。
（四）不要在午餐時間也用來工作，給自己適當的休息或充電的時間。
（五）懂得團體合作，如何分工，並且運用拒絕策略，把一些額外的工作任務，與同事分擔。
（六）計畫每一天的工作至為重要，百忙中仍要預留時間讓自己思考、檢討及小休。
只要明白工作是永遠做不完的，只有保持身心平衡，才可以更有魄力和幹勁，戰勝壓力，突破個人職場表現！
分析壓力問題
對待因這些也許永不會發生的事而產生的壓力，最重要的還是學會如何分析問題，瞭解這些狀況會在怎麼樣的情況下才出現﹖發生的機會率又會有幾高﹖甚至有甚麼方法可以實踐，從而避免這些悲劇發生呢﹖
如果你願意以這種方式去分析壓力問題，你馬上就會明白，怎樣才可以克服職場中無謂的壓力和擔心。
個人的力量始終有限，如果你要求自己去完成的工作，遠遠超越自己的能力，那麼到了下班之前，你便會因為完成的工作此預期的要少而感到沮喪灰心，從而產生自責的壓力，要想法子改善這種情況，應該是根據事前所需要完成的工作要求來決定你的工作量，這樣便可以客觀地及中肯地知道自己工作能力的表現，避免對自己在工作崗位上的能力感到失望。
檢視工作清單
如果工作負擔真的過大的話，可檢視一下以下的工作方式﹕
（一）確定切合實際的工作目標，切勿犯上眼高手低，野心太大的錯誤。
（二）把你必須要完成的工作，排列出輕重緩急的次序，甚麼要先做，並把重要的工作寫下求，方便處理。
（三）努力把每天要完成的工作盡力完成，避免把工作帶回家。
（四）不要在午餐時間也用來工作，給自己適當的休息或充電的時間。
（五）懂得團體合作，如何分工，並且運用拒絕策略，把一些額外的工作任務，與同事分擔。
（六）計畫每一天的工作至為重要，百忙中仍要預留時間讓自己思考、檢討及小休。
只要明白工作是永遠做不完的，只有保持身心平衡，才可以更有魄力和幹勁，戰勝壓力，突破個人職場表現！
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